[...] rapu, Tupaciem Shakurem. - Szkoda, że nigdy nie zapaliłem z nim trawki - stwierdził Amerykanin. Shakur oraz Tyson byli przyjaciółmi. Były mistrz świata wspomina legendę rapu jako człowieka "o wybuchowym charakterze i wielkim sercu". Żałuje też jednego. - Szkoda, że nigdy nie dałem się namówić na zapalenie z Tupaciem trawki. W tamtym czasie nie [...]
Znalazlem ciekawy art i mysle ze moze sie przydac ja sam mam problem z kolanami bo zrobilem kiedys troche takiego swietnego programu jakim jest AA II TRENING Po angielsku to "schorzenie" nazywa sie "shin splints". Wyczytalem, ze bol spowodowany jest niedostatecznym rozwinieciem miesni po stronie piszczeli (patrzac od kolana w dol), biorac pod [...]
[...] na solidnie zbudowanego (mam wysokie i bardzo silne ramiona). Mając oponkę na brzuchu jednocześnie widać nad nią zarys dwóch górnych pasem mięśni brzucha (sic!) - prawie jak szesciopak, gdyby nie ta opona i otłuszczone uda i tyłek. Nie bardzo wiem co dalej z sobą zrobić - walczyłem troszkę z dietą zbilansowaną i przy nawet dużym deficycie [...]
[...] Wzrost : 170 Staż treningowy: 10miesięcy Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa :38 Łydka 37 Przedramie: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tygodniu teraz zmiana na 4 dni Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia razem z fitness club Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]
[...] twarogu półtłustego + 10g oliwy z oliwek + świeży szpinak + warzywo (ogórek gruntowy, czasem brokuł na parze, czasem papryka czerwona). W załączniku zrzut takiego dnia - jak widać jest to poniżej zakładanego 2500 kcal, brakuje białka i tłuszczy (nadmiar węglowodanów pewnie przez warzywa i owoce). Po śniadaniu jestem pełny, tuż przed 10 [...]
[...] koszyczków rumianku, zalej gorącą wodą. Naczynie postaw na stole, narzuć na głowę ręcznik, nachyl się nad miską i wdychaj przez kilka minut aromatyczną parę zarówno nosem, jak i ustami. Para rozszerzy naczynia krwionośne i spowoduje zwiększony dopływ krwi do błon śluzowych objętych stanem zapalnym. Nasili także produkcję śluzu, wraz z którym [...]
Witam mam pytanie, po raz drugi zamierzam brać m drol CEL, poprzednio brałem go tak: 2 2 3 2 1 przez 5 tyg. Pomimo wielu informacji o tym jak to on silnie blokuje musze powiedzieć że mnie nie zablokował wogóle. Może dlatego ze biorąc go przez 5tyg. wziąłem 70 tab. ( w opakowaniu jest 90), nie wiem. Chciałbym tez powiedziec więcej na temat tego [...]
Dla Artura Szpilki z Trec Team (12-0, 9 KO) rok 2012 był dość pechowy. Polski pięściarz wagi ciężkiej zmagał się w nim głównie z kontuzjami, które spowodowały, że po raz ostatni widzieliśmy go w ringu 30 czerwca. Artur Szpilka - To był trochę pechowy rok. Mam jednak nadzieję, że teraz już wszystko wraca do normy. Najważniejsze, że wracam do sił. [...]
[...] lat palę fajki , ale od dziś mocno bije się w pierś i był to ciezki pierwszy dzień bez papierosa , wspomagany tabex'em celem dziennika będzie ogarnięcie nieco diety , nie jakiejś tam spartańskiej , ale po prostu zdrowej. Trening- ogólnie ma być ostry zapier... , zobaczymy jak organizm będzie reagował na codzienne bieganie , trening na siłowni [...]
Hej! Jestem Kika, moja przygoda z siłownią zaczęła się jak każdej innej myślę - zajęcia fitness. Jednak po miesiącu zostałam wciągnięta przez Dwóch moich Potworków na strefę wolnych ciężarów no i jakoś tak zostało. A ściślej od marca 2014. Z małymi sesjowymi przerwami treningi 3 razy w tyg. Miska? W szafce nie jedna się znajdzie ;D Ale na poważnie [...]
[...] do minimum) - cukry - fast foody - Chipsy itp. W chwili obecnej ważę 87 kg a w pasie mam 98 cm. Czuję jednak, że proces chudnięcia został przerwany. Po prostu od jakichś 3 tygodni nie chudnę nic a nic .... nadal w pasie 98cm i waga 87kg !!! DLATEGO PROSZĘ O POMOC! PROSZĘ WAS O UŁOŻENIE DLA MNIE DOBREJ DIETY! KTÓRA UWZGLĘDNI FAKT, ŻE [...]
[...] jeść więcej węglowodanów niż inne typy sylwetki, czy to prawda? Czy możecie mi powiedzieć w takim razie ile WW powinnam zjadać? Liczyłam zapotrzebowanie, ale nie wiem jakie proporcje powinnam przyjąć. Chcę utrzymać wagę A jeszcze dodam, że jakieś 2 lata temu mi odbiło bo przytyłam ze 2 kg- chciałam się odchudzać i jadłam chudziutko, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietę, i możliwe wtedy zaczął być ten niedobór białka, zapewne brakowało go z 20, 30 gram. W szkole te 2 śniadanie to ciężko jest coś zjeść z białkiem bo nie da się tego jakoś przechować, ryż będzie zimny więc kiepska sprawa, jakieś serki białe hmmm mam słabe gardło i dość szybko się rozchorowuje jak coś wypijam zimnego więc jem jakieś [...]
[...] mierzę 172cm i ważę 63kg. Tak wiem, kawał chłopa ;) przemiana materii błyskawiczna. Chcę zacząć pracę nad sobą - docelowo kiedyś chciałbym spróbować p90x. Czas pokaże jak to będzie z wytrwałością. Na wstępie nadmienię, że planuje być "koksem" z tylko rozwiniętą klatą, a chcę pracować nad całym ciałem i sprawnością fizyczną. W dalszej [...]
[...] stacki kreatynowe, NO-boostery - są to najpopularniejsze w ostatnim czasie suplementy na SFD. Ciągle ktoś zakłada temat, z pytaniem co kupić, co wybrać, co z czym łączyć, jak dawkować, itd. Postanowiłem chociaż w jakimś stopniu rozjaśnić wielu osobom sytuację. Otóż zrobiłem zestawienie najpopularniejszych i najciekawszych wg mnie (i jeszcze [...]
[...] lub czerwcu, ale jednak 17 marca w hali Marcela Cerdana w zachodniej części Paryża Andrzej Gołota wraca na ring! Wiadomość potwierdzona zarówno przez samego pięściarza, jak szefów Don King Production, w tym Boba Goodmana. "Andrzej wraca na ring w Paryżu. To już postanowione. Szukam dla niego rywala, który powinien być znany w ciągu [...]
Witam, Od jakiegoś czasu czytam i szukam różnych rozwiązań, które pasowałyby do mojej fizjologii planu dnia i celów treningowych. Znalazłem w necie kilka fajnych diet ale chciałbym dopasować je bardziej do siebie. Najpierw opisze trochę co robiłem do tej pory i potem przejdę do pytań. Mam prawie 40l. Ćwiczę od roku. Zaczynałem od 69kg (180cm [...]
[...] na pamiątkę To też mam puste opakowanie po Prostarze. Postawiłem pusta puche, wytarowałem, ściągnąłem pusta puche i postawiłem puszkę którą otrzymałem od poks16. Zgadnijcie jaki wynik? 1600g. 2390g - 1600g = 790g. Więc o 790g za mało w puszce. Puszke mam nadal nie otwieraną . Użytkownik poks16 twierdzi, że kupił białko w FA i że takie otrzymał, [...]
[...] koncentrować na niczym szczególnym a raczej sprawdzić co mi najlepiej wychodzi, co najbardziej lubię, na ile mnie stać. Nie ćwiczę od dawna, dlatego też chciał bym wykonywać jak największą ilość ćwiczeń chociaż by po to, żeby sprawdzić z których jestem najbardziej zadowolony. Proszę, niech nikt mi nie pisze, że ćwicząc w sposób, który opisałem [...]
[...] piśmie) i NutraLife. Nutra wziął do reklamy ówczesną wschodzącą gwiazdę polskiej kulturystyki - Pawła Brzózkę, Olimp - Daszkiewicza, też gwiazdę ale już gasnącą a Megabol jak zwykle, strzał w plecy - Gabriel Kunecki mistrz weteranów, kategorii 65 kg : ), potem przeszli na jakichś solidniejszych Murzynów. Wkrótce wielka NutraLife znika z rynku, [...]
Tyson o Tupacu...
